InfoKepanjen.com - Meski Burger adalah makanan yang enak, namun burger memiliki kalori yang tinggi, karena itulah EatingWell, seperti yang dilansir detik.com memberikan tips agar kalori pada burger berkurang dan menjadi sehat tanpa mengurangi kelezatannya.
Pada umumnya daging burger memiliki berat 150-227 gram dan terbuat dari 85% daging giling tanpa lemak, apabila ditambah dengan roti, akan ada 620 kalori dan 9 gram lemak jenuh yang terkandung dalam burger tersebut. Namun lemak jenuh tersebut belum ditambahkan dengan topping dan selembar keju yang memiliki 110 kalori dan 6 gram lemak jenuh.
Jadi, jika anda tidak ingin kelebihan lemak jenuh, lebih baik kurangilah daging burger menjadi 85 gram agar anda hanya mendapatkan 11% zat besi dan 32% zinc dari rekomendasi harian
Sebaiknya, kurangi daging burger (baiknya gunakan daging yang 90% tanpa lemak) menjadi 85 gram (setelah dimasak). Dengan begitu, Anda akan memperoleh sebanyak. Tapi jika anda makan di restoran cepat saji, potong saja separuh burger dan tambahkan sayuran sebanyak-banyaknya, kalau perlu sayuran panggang agar rasanya lebih enak. Kemudian gantilah rotinya dengan English muffin atau roti gandum utuh yang bisa menekan kalori hingga 121 kkal. [shico]
klo suka share atau like this ya...
Komentar Facebook :
.jpg)
1 Komentar Pembaca:
hap,,hap,,hap,:-)
Komentar with URL :
Dari Kategori yang sama :